En otras entradas del blog ya hemos hablado de como afrontar la ansiedad generada por la pandemia y el insomnio. Sin embargo, hoy hablaremos sobre otro término sobre el que la OMS ha alertado recientemente: La Fatiga Pandémica.
¿Qué es la fatiga pandémica?
Según la Organización Mundial de la Salud se trata de la “desmotivación para seguir las conductas de protección recomendadas, que aparece de forma gradual en el tiempo y que está afectada por diversas emociones, experiencias y percepciones”.
Esta desmotivación, continúan, es una “respuesta natural y esperada a una crisis de salud publica prolongada, entre otras cosas porque la gravedad y la escala de la pandemia de COVID-19 han exigido la aplicación de medidas invasivas con impactos sin precedentes en la vida cotidiana de todos, incluidos los que no se han visto afectados por el virus en sí”.
“Es lógico que, tras meses afrontando una situación imprevista que ha condicionado, cuando no cancelado o cambiado radicalmente, las vidas de todos, la ciudadanía muestre signos de cansancio” declara el Consejo Interterritorial del Sistema Nacional de Salud. (Ver declaración completa aquí).
Síntomas de la Fatiga Pandémica
El estrés es una respuesta natural del organismo frente a las demandas del exterior. Esta sensación de tensión física y emocional puntual nos permite abordar todo tipo de situaciones de una manera más lúcida.
El problema que está surgiendo con la pandemia es que esa respuesta se está prolongando a lo largo del tiempo. Y lo que es peor aún, la incertidumbre de no saber cuándo acabará.
Alguno de los síntomas que esto está provocando son:
- Irritabilidad
- Tristeza
- Tensión emocional, nerviosismo
- Aislamiento
- Emociones negativas y/o desagradables
- Malestar psicológico (de hecho, según un estudio publicado por el Ministerio de Educación y Ciencia, el 45,7% de las personas encuestadas informaron de haber experimentado un aumento de éste). (Ver informe completo)
- Cansancio
- Agotamiento
Consejos para combatirla
Aquí algunos consejos básicos para poder sobrellevar mejor esta situación:
- Analízate: dedica tiempo para conocer como te sientes exactamente y por qué.
- Limita el consumo de noticias sobre la covid-19
- Realiza actividades placenteras
- Sigue en contacto con familiares y amigos
- Empieza (o no dejes) a hacer deporte
- Cuida tus pautas de sueño (post sobre pautas de Higiene del Sueño)
- LLeva a cabo una buena nutrición
- Evita tóxicos (alcohol tabaco, etc)
Tratamiento
En algunos casos, dependiendo de los estilos de afrontamiento de las personas, es necesario acudir a un profesional para aprender técnicas psicológicas cognitivo-conductuales que nos ayuden en dicho afrontamiento.
El Counseling puede ser de gran ayuda ya que se trata de un método de trabajo que consiste acompañar al individuo, pareja o grupo de personas que atraviesa un momento de crisis.
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