Errores de percepción en los trastornos de ansiedad

La ansiedad se define como la respuesta de activación del organismo frente a una situación amenazante. Esta respuesta es adaptativa, nos prepara para luchar o huir frente a dicha amenaza, y es común a todas las personas. ¿Es saludable tener ansiedad? La ansiedad por sí misma no sólo no es mala, sino que además es …

Las distorsiones cognitivas

A menudo nos da la impresión de que son las circunstancias externas las que determinan cómo nos sentimos. Sin embargo, observando atentamente nuestras reacciones, descubriremos que nuestros pensamientos tienen un importante papel mediador entre nosotros y la realidad. Uno de los primeros pasos para avanzar en el control de nuestra mente es darnos cuenta de …

Terapia Cognitivo-Conductual: Origen y técnicas

La terapia cognitivo-conductual nace de la fusión de las técnicas cognitivas y los tratamientos conductuales durante las décadas de los años 80 y 90. Los enfoques terapéuticos de Albert Ellis y Aaron Beck (psicólogos cognitivos) ganaron popularidad entre los terapeutas conductuales, lo que propició dicha fusión. ¿En qué consiste? Los seres humanos estamos constantemente interpretando …

Biblioterapia: Lecturas Saludables

Todo el mundo conoce la capacidad de los libros para transportarnos a otros lugares, a otros tiempos, a vivir otras vidas como diría Sabina. Pero no todos sabemos que también tienen capacidades terapéuticas. Es lo que se conoce como Biblioterapia y existe un proyecto basado en evidencias científicas y promovido por la Axencia de Coñecemento …

La Gran Renuncia

En EEUU, unos ocho millones de personas han renunciado a sus empleos entre los meses de agosto y septiembre de este año. ¿Cuáles son los motivos que les han llevado a hacerlo? ¿Será algo que también llegue a ocurrir al otro lado del charco? ¿Qué es eso de la “Gran Renuncia”? Un movimiento pospandemia Hace …

Detox Digital

Últimamente hay un término al que le dedican bastante espacio en los medios de comunicación y es el de “detox digital”. Son muchas las personas (famosas o no) que afirman haber necesitado una desconexión del mundo digital. De hecho algunas de ellas afirman haberlo hecho por recomendación médica o psicológica. Pero… ¿Qué es la desintoxicación …

Consecuencias psicológicas del desempleo

Por desgracia, son muchas las personas que no se encuentran bien en su esfera laboral. Unos por exceso (demasiadas responsabilidades, demasiadas horas, imposibilidad para la conciliación, etcétera); y otros por defecto (no tienen trabajo o en el que tienen no se sienten realizados, entre otras posibilidades). En contraposición a este otro post, en el que …

Síndrome de Desgaste Ocupacional o Burnout

Fueron muchas las veces que, durante la pandemia, escuchamos el término Síndrome de Burnout o estar quemado relacionado con el personal sanitario. Sin embargo, el también conocido como Síndrome de Desgaste Ocupacional no es algo propio o provocado por la pandemia, sino algo que lleva preocupando a los profesionales desde hace décadas. Médicos, psiquiatras, psicólogos, …